Ego正念冥想脑波舱帮助孩子克服焦虑恐惧心理

小时候，一到晚上，我自己一个人在黑漆漆的房间里的时候，会特别害怕恐慌，生怕房间里面会突然出现什么东西，把我抓走。这时，我往往会哭着把妈妈叫过来，让她陪着我。

哈佛大学发展心理学先驱杰罗姆∙凯根在一项从婴儿期到成年期人类性格的研究中发现，有大约20%的宝宝从出生那天起反应性就比一般的宝宝要高，即会有强烈的恐惧感。这些孩子长大会成为焦虑、恐惧、羞怯的成年人。

当人处在陌生或存在未知因素的环境中时，负责恐惧情绪的杏仁核会对周围的环境进行扫射，以便发现可能存在的威胁，快速地做出应激反应。而这些反应性高的人，对周围环境的敏感度则更为灵敏。

如果您的孩子属于这类人，请不用担心，因为目前已经找到了可以缓解这种恐惧、焦虑的方法。并且可以避免孩子长大后发展成焦虑症、恐怖症的风险。

威斯康辛麦迪逊分校在关于冥想的任务态fMRI研究中发现：相比于正常对照组，长期冥想组右侧杏仁核对情绪图片的激活程度显著降低，且他们的杏仁核与其他情感调节脑区的生理心理交互作用更高。这说明长期冥想者可能会通过减少杏仁核对消极刺激图片的反应来降低对消极刺激的应激水平。

且经过多年的实践研究证明，正念冥想对缓解焦虑、恐惧情绪有着显著的效果。

那么，如何通过正念冥想来帮助孩子降低焦虑、恐惧情绪呢？

当孩子感到恐惧时，家长可以找一个安静的地方带孩子练习正念呼吸。练习时，可以问问孩子身体有什么感觉，它们是什么颜色的？是变得强烈了，还是渐渐消退了？一起和孩子多练习几分钟，注意孩子情绪的变化，并在旁多做引导。

如果家长对正念冥想了解较少，或者不会从旁引导，也可以使用Ego正念脑波舱来帮助孩子练习冥想。

Ego正念脑波舱可以通过指导语来指导孩子进入冥想状态，同时，还可以通过脑电波来监测孩子的放松度水平。Ego正念脑波舱上的脑波魔方会根据孩子放松度的增高而逐渐升起，与此同时，脑波魔方上的灯光也会根据这个放松度水平来变换颜色。当孩子处于放松状态时，颜色呈现蓝色；当孩子处于焦虑、恐惧状态时，颜色则会呈现紫色。

通过视觉化的反馈，可以帮助孩子更加快速地强化放松时的感觉。当孩子记住这种感觉后，即使焦虑时，Ego正念脑波舱不在身边，孩子也能通过这种感觉来自行调节焦虑、恐惧情绪，这样对消极情绪的调节将变得更加快捷、有效。

参考书籍：《正念10分钟》