生物钟紊乱、睡眠不好怎么破？

他们的研究成果清楚解释了动物和人体有24小时生物节律的分子基础，弄清这一机制有助于解决因生物钟紊乱导致的睡眠问题。

“生物钟”是什么？

生理钟又称生物钟，是生物体内一种无形的时钟。它实际上就是生物体生命活动的内在节律性，是由生物体内的时间结构序所决定的。

比方说含羞草：含羞草的叶子通常白天打开，晚上关闭。把含羞草放在暗室内，它的叶子白天照样打开，晚上照常关闭（如图）。控制含羞草叶片张开和闭合的这种内部机制，就是我们通常所说的“生物钟”。

“生物钟”有什么用？

生物钟调节我们身体重要机能，包括体温、新陈代谢、情绪、智力和睡眠等等。所以一旦你的生物钟遭到严重破坏，可能会产生各种不良后果。比如说肥胖症、糖尿病、抑郁症等等。

“生物钟”紊乱，睡眠不好怎么办？

我们知道，长期睡眠不足，不仅会造成生物钟紊乱，还会影响正常的学习和生活。孩子经常熬夜，会使大脑反应变慢，影响记忆和学习等认知能力。老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。

事实上，保证良好睡眠的关键在于调整好这个生物节律。调整这种生物节律的方法有很多种，常见的如：适度运动（睡前不要做过于激烈运动），调整饮食，劳逸结合，睡前温水泡脚15分钟（高血压者慎用）、放松心情、清空杂念、保持心情愉悦等。另外，有人习惯用安眠药助眠，但是这种方法不太可取，因为每个人的体质不同，对药物的反应也会不一样，对于一些体质较弱的人来说还有可能产生负作用，比如说会造成大脑损伤，进而干扰学习和记忆。

因此，现在许多科学家把精力转向非药物助眠手段的研究。比如说：心理治疗、食疗、负离子疗法等等。除此之外，随着神经认知技术的发展和便携式放松减压仪器的普及，神经科学和认知心理学家们已经能够通过脑电生物科技手段，帮助大脑神经元学会休息，从而建立大脑的良好运行机制，促进睡眠。

Ego冥想脑波舱是非药物助眠设备的代表，失眠者即便是不进行心理咨询，也可以借助Ego助眠减压仪器自己进行心理治疗。跟随Ego里面的课程讲解，自主进行冥想放松。Ego首次融合了全息投影、意念魔方、脑波灯、HIFI音箱等技术，同时以声、光、脑电反馈、悬浮运动、影等多重方式，对大脑进行反馈放松优化，并刺激大脑皮层，使人进入冥想状态，使大脑得到高效的休息和放松。

值得一提的是，Ego的脑波助眠音乐是由长期研究脑电波、睡眠研究及专业心理音乐作曲的专家开发。Ego的催眠音乐频率、波形协同非REM(快速眼动)睡眠阶段的脑波频率，可真正有效促进睡眠。Ego专门调制的助眠灯光促进大脑分泌有利于睡眠的褪黑素，帮助使用者减轻压力，获得优质的睡眠节律。

整套Ego冥想减压助眠设备将于年底面向中国市场正式推出。